Grounding, czyli techniki ugruntowania, to narzędzie stosowane w terapii, które pomaga osobom doświadczającym silnych emocji, stresu, lęku lub dysocjacji w odzyskaniu kontaktu z teraźniejszością. Używane regularnie, mogą pomóc w zarządzaniu codziennym stresem i poprawie ogólnego samopoczucia.

Dziś przyjrzymy się, jak emocje wskazują na nasze potrzeby i jak wartości mogą służyć jako wewnętrzny kompas.

W tym artykule odkryjesz, dlaczego warto pielęgnować współczucie dla siebie i jakie korzyści niesie za sobą takie podejście do życia. Dodatkowo, przedstawię Ci dwa praktyczne ćwiczenia, które pomogą Ci rozwijać umiejętność samowspółczucia.

Dziś chciałbym poruszyć temat, który dotyka wielu z nas – blokowanie emocji. Często zdarza się, że nieświadomie staramy się kontrolować swoje emocje, np. uciekając od nich. Warto jednak zastanowić się, czy jest to naprawdę zdrowe podejście do życia emocjonalnego.

W tym wpisie przyjrzymy się bliżej temu, co to znaczy blokować emocje, jakie mogą być tego skutki oraz jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) może nam pomóc w lepszym radzeniu sobie z emocjami.

W dzisiejszym wpisie chciałbym poruszyć temat emocji - niezwykle istotnego elementu naszego życia codziennego, który wpływa na nasze samopoczucie, decyzje oraz sposób, w jaki się zachowujemy. Emocje są fundamentalnym aspektem ludzkiego doświadczenia, pełniącym zarówno funkcje informacyjne, jak i adaptacyjne. Przyjrzymy się bliżej temu, jak rozumieć emocje, dlaczego są ważne oraz jakie mają wpływ na nasze życie i interakcje z otoczeniem. Zapraszam do odkrywania wspólnie z nami tajemnic emocjonalnego świata i sposobów ich efektywnego zarządzania.

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego reagujesz w określony sposób na pewne sytuacje? Albo dlaczego niektóre myśli wywołują w Tobie intensywne emocje? Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) oferuje skuteczne narzędzia do analizy i zmiany tych reakcji, a jednym z najważniejszych jest model ABC.

Zaburzenia osobowości to trwałe wzorce myślenia, odczuwania i zachowania, które znacznie odbiegają od oczekiwań kulturowych i prowadzą do problemów w funkcjonowaniu społecznym, zawodowym lub w innych ważnych obszarach życia. Jednym z najczęściej omawianych zaburzeń osobowości jest zaburzenie osobowości z pogranicza (BPD), które charakteryzuje się niestabilnymi relacjami międzyludzkimi, intensywnymi emocjami i impulsywnością. W tym wpisie przyjrzymy się bliżej objawom BPD oraz skutecznym metodom leczenia i zarządzania tym zaburzeniem.

Ataki paniki są nagłymi epizodami intensywnego lęku i paniki, które mogą być przerażającym doświadczeniem. W moim nowym poście na blogu zajmę się przyczynami ataków paniki oraz tym, co dokładnie dzieje się z organizmem podczas ich występowania. Dowiedz się więcej o fizjologicznych reakcjach, neuroprzekaźnikach i obszarach mózgu zaangażowanych w ataki paniki, oraz o tym, jak zrozumienie tych mechanizmów może pomóc w ich zarządzaniu i leczeniu.

Jesteśmy trochę jak cebula – nasze życie, nasza psychika składa się z wielu warstw, a przekonania oraz myśli automatyczne stanowią istotny element tych warstw. W tym krótkim wpisie przedstawię, jak głęboko tkwiące przekonania wpływają na nasze zachowania oraz jak terapia może pomóc w ich zrozumieniu i przekształceniu.

#Przekonania kluczowe #Przekonania pośredniczące #Psychoterapia #Model poznawczy

Granice odgrywają kluczową rolę w naszych relacjach, wpływając na to, w jaki sposób komunikujemy się z innymi i jak poruszamy się w otaczającym nas świecie. Jednak wielu z nas boryka się z ustanawianiem i utrzymywaniem zdrowych granic, co często prowadzi do stresu, frustracji i napiętych relacji.

W tym poście zgłębimy znaczenie granic, dlaczego są one istotne i jak możesz zacząć je stawiać w swoim życiu. Bez względu na to, czy chcesz poprawić swoje umiejętności komunikacyjne, wzmocnić poczucie własnej wartości, czy stworzyć bardziej satysfakcjonujące relacje, zrozumienie mocy granic jest niezbędne.

W niniejszym artykule będziemy eksplorować różnorodne aspekty depresji, jej typowe objawy, czynniki ryzyka oraz kroki, które możesz podjąć, aby uzyskać pomoc i wsparcie.

Dowiedz się, dlaczego terapia par może być kluczem do głębszego zrozumienia siebie nawzajem, budowania więzi i pokonywania trudności.

#Zintegrowana Behawioralna Terapia Dla Par

#Integrative Behavioral Couple Therapy, IBCT

Odkrywanie swoich potrzeb i oczekiwań w stosunku do związku to ważny krok w budowaniu zdrowych i satysfakcjonujących relacji. Warto poświęcić czas na zrozumienie siebie i wyrażenie tego, co dla nas ważne. We wpisie znajdziesz kilka wskazówek, które mogą pomóc Ci w tym procesie.

⚖️ #ZrównoważonyZwiązek

Życie obfituje w wyzwania, ale jak złagodzić stres i poradzić sobie z silnymi emocjami? Właśnie o tym będzie dzisiejszy wpis. Od prostych trików, które odzyskają wasz spokój w ciągu chwili, po głębsze strategie, które pomogą wam budować odporność psychiczną.

🌈 #RadzenieSobieZeStresem #Łagodzenie stresu

Jak myśli wpływają na nasz poziom stresu? Dowiedz się, w jaki sposób moc myśli może jednocześnie generować i zwiększać stres.

🌈 #MocMyśli #RadzenieSobieZeStresem

Czy wiesz, jak radzisz sobie z codziennymi problemami? Czy jest to taniec z wyzwaniem, czy też ucieczka od niego? To, w jaki sposób odpowiadamy na życiowe wyzwania, definiuje nasz indywidualny styl radzenia sobie. Dzisiaj odkryjemy, jakie są twoje style radzenia sobie ze stresowymi sytuacjami.

🌟 #StyleRadzenieSobie #Stres #Refleksja #Samopoznanie

CBT to klucz do odblokowania tajemnic przeszłości. W najnowszym wpisie na blogu odkryj, jak terapia poznawczo-behawioralna wchodzi w interakcję z naszymi doświadczeniami sprzed lat, przyczyniając się do rewolucji w naszym obecnym życiu.

🕵️‍♀️ #CBT #Terapia Schematu #Przeszłość

Rozpoczniemy od zrozumienia, czym jest stres, jakie są jego mechanizmy oraz jak kształtuje się reakcja stresowa. Omówimy, jak stres objawia się w naszym życiu, abyśmy mogli lepiej zrozumieć, jak wpływa na nasze funkcjonowanie. Następnie skoncentrujemy się na tym, jak dostrzegać i obserwować nasze reakcje stresowe, nadając im nazwy i monitorując je.

💡 #Stres #ZrozumiećStres