Kluczowe aspekty odkrywania siebie w związku

Odkrywanie swoich potrzeb i oczekiwań w stosunku do związku to ważny krok w budowaniu zdrowych i satysfakcjonujących relacji. Warto poświęcić czas na zrozumienie siebie i wyrażenie tego, co dla nas ważne.

Proces odkrywania swoich potrzeb w związku jest indywidualny i może się zmieniać wraz z biegiem czasu i rozwojem osobistym. Badania naukowe dowodzą, że otwartość na komunikację i elastyczność są kluczowe dla budowania trwałych i satysfakcjonujących relacji.

Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, które mogą pomóc Ci w tym procesie:

• Samopoznanie:

  Zanim zaczniemy rozważać, czego oczekujemy od związku, ważne jest, abyśmy dobrze poznali samych siebie. Refleksja nad własnymi wartościami, pasjami, celami życiowymi i przeżyciami przyczynia się do lepszego zrozumienia tego, czego szukamy w relacji. Namawiam do głębszego zastanowienia się nad sobą i postawienia sobie jednego prostego pytania: po co potrzebuję drugiego człowieka - tego człowieka?

• Zdefiniowanie priorytetów:

  Skoncentruj się na określeniu swoich priorytetów i wartości. Zastanów się, co jest dla Ciebie naprawdę istotne w życiu i jakie cechy charakteru partnera są dla Ciebie najważniejsze.

• Akceptacja i kompromis:

  Pamiętaj, że każdy ma swoje indywidualne potrzeby. Ważne jest, aby być gotowym do akceptacji różnic i szukania kompromisów. Wspólna praca nad znalezieniem równowagi pomoże w budowaniu trwałej relacji.

• Doświadczenia z przeszłości:

  Zastanów się nad wcześniejszymi doświadczeniami związanymi z relacjami. To, co działało lub nie działało się w poprzednich związkach, może dostarczyć cennych wskazówek dotyczących tego, czego potrzebujesz teraz.

• Wspólny rozwój:

  Znalezienie partnera, który wspiera twój rozwój osobisty, jest kluczowe. Oczekiwania dotyczące wzajemnego wsparcia i inspiracji mogą być ważnym elementem udanej relacji.

Samopoznanie

Odkrywanie potrzeb i oczekiwań w związku poprzez SAMOPOZNANIE.

Zadanie sobie kilku kluczowych pytań może być pomocne w odkryciu swoich potrzeb i oczekiwań w związku:

• Jakie są moje wartości?

  Rozważanie tego pytania pozwala spojrzeć głębiej w swoje przekonania i priorytety. Warto zastanowić się, co jest dla nas najważniejsze zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym. Czy to wolność, rodzina, rozwój osobisty czy też empatia i współpraca z innymi?
  Kiedy uda się nam uświadomić, jakie są główne wartości, które kierują naszym życiem, możemy lepiej zrozumieć, jakie potrzeby i oczekiwania mamy w związku. Samopoznanie może nam pomóc w identyfikowaniu partnera, który podziela nasze wartości i w wypracowaniu harmonijnej relacji. Wspólne wartości stanowią solidne fundamenty dla związku.

Jakie są moje pasje i zainteresowania?

Rozpoznawanie i kultywowanie swoich pasji oraz zainteresowań to kluczowy element samorozwoju i może znacząco wpłynąć na satysfakcję z życia. Zastanów się, co naprawdę sprawia ci radość i przyjemność. Czy to sztuka, podróże, sport, czy może coś zupełnie innego? W kontekście związku, znajdowanie partnera/partnerki, który podziela lub wspiera te pasje, może wnieść dodatkową wartość do relacji.

• Jeśli masz partnera/partnerkę zastanów się, czy są obszary, które możecie dzielić jako wspólne zainteresowania. Wspólna pasja może wzmacniać więzi i tworzyć nowe wspomnienia.

• Brak wspólnych pasji w związku niekoniecznie oznacza, że relacja jest skazana na niepowodzenie. Ważne jest, aby zrozumieć, że różnice w zainteresowaniach nie muszą być przeszkodą, a wręcz mogą wzbogacić relację. Kluczowym elementem jest elastyczność, otwartość na różnorodność i gotowość do kompromisów. Jeśli partnerzy szanują swoje zainteresowania, nawet jeśli nie są identyczne, mogą znaleźć równowagę w związku.

• Warto szukać aktywności, które przynoszą radość obojgu partnerom. To niekoniecznie muszą być pasje identyczne, ale te, które dostarczają obojgu satysfakcji i radości.

Jakie są moje cele życiowe?

Określenie swoich długoterminowych celów może pomóc w zrozumieniu, jakie wsparcie oczekujesz od partnera.

• Określenie długoterminowych celów związanych z karierą pomaga zdefiniować, jaką drogą zawodową chce się podążać.

  • Jakie są moje długoterminowe cele zawodowe? Czy oczekuję od partnera/partnerki wsparcia w osiągnięciu sukcesu zawodowego?

• Cele związane z rozwojem osobistym obejmują naukę nowych umiejętności, rozwijanie pasji, podróże czy zdobywanie wiedzy. To sfera, w której partner może pełnić rolę wspierającego towarzysza.

  • Jakie obszary mojego rozwoju osobistego są dla mnie ważne? Jak partner/partnerka może wesprzeć mnie w osiągnięciu tych celów?

• Cele związane z relacjami społecznymi obejmują zarówno rozwój w ramach związku, jak i relacje z rodziną, przyjaciółmi czy społecznością. Partner może odgrywać ważną rolę w wspólnym budowaniu szczęśliwej i wszechstronnej relacji.

  • Jakie długoterminowe cele mam w kontekście relacji społecznych? Jak partner/partnerka może pomóc mi w budowaniu trwałych i satysfakcjonujących relacji?

• Cele związane z zdrowiem i dobrym samopoczuciem obejmują utrzymanie aktywnego stylu życia, zdrową dietę czy dbanie o zdrowie psychiczne. Partner może odgrywać rolę wsparcia i motywacji w osiąganiu tych celów.

  • Jakie są moje cele związane z zdrowiem i dobrym samopoczuciem? W jaki sposób partner może przyczynić się do ich realizacji?

Jaki jest mój styl przywiązania?

Wywodzące się z relacji z rodzicami w dzieciństwie, style więzi wpływają na sposób, w jaki osoby dorosłe tworzą i utrzymują bliskie związki. Trzy główne style więzi, tj. bezpieczny, lękowo-ambiwalentny, lękowo-unikający, mają różnorodny wpływ na dynamikę relacyjną.

Style więzi wpływają na wiele aspektów relacji partnerskich, takich jak komunikacja, zaufanie, zdolność do przeżywania intymności oraz radzenie sobie w trudnych sytuacjach. Zrozumienie własnego i partnera stylu więzi może być kluczowe dla skutecznego budowania zdrowych związków. Terapia par lub indywidualna może być pomocna w identyfikowaniu i przepracowywaniu tych wzorców, co przyczynia się do pogłębienia zrozumienia i bliskości w związku. Aby dowiedzieć się więcej polecam przeczytanie tekstu.

Czy akceptuję siebie?

Nasza samoocena i poczucie wartości wpływają na to, jak postrzegamy siebie w związku. Osoby, które akceptują siebie, często podejmują bardziej zdrowe decyzje dotyczące wyboru partnera, ponieważ są świadome swoich wartości i potrzeb. Nadmierny samokrytycyzm i negatywne myśli mogą wpływać na nasze samopoczucie, a także na to, jak budujemy relacje.

• Osoby, które akceptują swoje wady i sukcesy, zazwyczaj potrafią bardziej otwarcie komunikować się z partnerem i zbudować zdrowe podstawy relacji opartej na wzajemnym szacunku.

• Nasza samoocena wpływa także na to, jakie zachowania tolerujemy w związku i jakie standardy obieramy w relacjach partnerskich. Osoby o zdrowej samoocenie często lepiej umieją ustawić granice i oczekują szacunku w związku.

• Samowspółczucie odnosi się do traktowania siebie z życzliwością i zrozumieniem, zwłaszcza wobec własnych błędów czy zachowań w trudnych sytuacji. Osoby praktykujące self-compassion są bardziej elastyczne emocjonalnie i zazwyczaj lepiej radzą sobie z wyzwaniami w związku. Zdolność do bardziej empatycznego i zrozumiałego podejścia do siebie może ułatwić przejście przez trudne sytuacje.

Jak wyglądały moje poprzednie związki?

W psychologii istnieje przekonanie, że doświadczenia z poprzednich związków mogą wpływać na sposób, w jaki tworzymy i utrzymujemy relacje w przyszłości.

• Doświadczenia z poprzednich związków mogą ukształtować nasze wzorce zachowań w relacjach. Jeśli w przeszłości doświadczyliśmy pewnych schematów, możemy mieć skłonność do ich powtarzania lub unikania.

• Po zakończeniu związku, często uczymy się z doświadczeń, zarówno pozytywnych, jak i negatywnych. To, co działało dobrze lub sprawiało trudności, może wpłynąć na nasze podejście do przyszłych relacji.

• Doświadczenia w poprzednich związkach mogą pomóc w lepszym zrozumieniu własnych potrzeb, oczekiwań i granic. Zdolność do identyfikacji tego, czego szukamy w związku, może wpłynąć na to, jak budujemy nowe relacje.

• Jeśli doświadczyliśmy traumy lub zranienia w poprzednich związkach, może to wpływać na naszą gotowość do otwierania się emocjonalnie w nowych relacjach. Wymaga to czasu, pracy nad samym sobą i ewentualnie wsparcia terapeutycznego.

• Zakończenie związku może stanowić impuls do rozwoju osobistego. Często ludzie uczą się o sobie samych i swoich potrzebach, co przyczynia się do dojrzalszego podejścia do przyszłych relacji.

• Doświadczenia z przeszłości mogą skłaniać do unikania pewnych zachowań lub sytuacji, które były związane z trudnościami w poprzednich związkach. Może to prowadzić do bardziej świadomych wyborów i podejścia do nowych relacji.

• W zależności od tego, jak zakończyły się poprzednie związki, możemy być bardziej ostrożni, ale również bardziej otwarci na nowe doświadczenia w przyszłych relacjach.

Co wnosimy do zwniązku swoją osobą?

To, co przynosimy do związku swoją osobą, ma fundamentalne znaczenie dla dynamiki i trwałości tej więzi. Poniżej przyjrzymy się kilku kluczowym elementom, jakie możemy wnieść do związku:

1. Indywidualność: Każda osoba jest jednostką o własnej tożsamości, pasjach i celach życiowych. To, jak pielęgnujemy swoją indywidualność w związku, wpływa na to, jak kolorową i zrównoważoną mozaikę tworzymy wspólnie.

2. Wartości i Przekonania: Nasze główne wartości i przekonania kształtują nasze wybory, decyzje i sposób, w jaki podejmujemy działania w związku. Znalezienie wspólnego gruntu w obszarze wartości może umocnić więź i harmonię w relacji.

3. Doświadczenia i Bagaż Emocjonalny: Każdy z nas przechodzi przez życie z własnym zestawem doświadczeń i bagażem emocjonalnym. To, jak radzimy sobie z przeszłością i jak dzielimy się nią z partnerem, wpływa na to, jak budujemy wspólną historię i rozumiemy siebie nawzajem.

4. Umiejętność Komunikacji: Nasza zdolność do skutecznej komunikacji stanowi kluczowy składnik udanego związku. Wnoszenie do relacji umiejętności wyrażania siebie, słuchania partnera i konstruktywnego rozwiązywania konfliktów tworzy zdrową przestrzeń do wzajemnego zrozumienia.

5. Gotowość do Współpracy i Kompromisu: Związek to wspólne działanie, wymagające gotowości do współpracy i kompromisu. Nasza otwartość na negocjacje, elastyczność w podejściu do różnic oraz umiejętność dostosowywania się do potrzeb partnera przyczyniają się do budowania trwałej więzi.

6. Pozytywne Cechy Charakteru: Indywidualne cechy charakteru, takie jak empatia, szacunek, uczciwość czy gotowość do pomocy, są fundamentem budowania zdrowych relacji. To, w jaki sposób wyrażamy te cechy w związku, ma wpływ na atmosferę wzajemnego zrozumienia i wsparcia.

7. Energia i Zaangażowanie: Aktywne uczestnictwo i inwestowanie czasu oraz energii w związek są kluczowe dla jego rozwoju. Nasze zaangażowanie w tworzenie wspólnej przyszłości, podejmowanie wspólnych wyzwań i dążenie do wzajemnego rozwoju przyczyniają się do trwałości relacji.

Czy potrafię słuchać?

Czy mam chęć uczenia się drugiego człowieka?

Umiejętność słuchania tworzy atmosferę bezpieczeństwa i zaufania. Kiedy partner czuje, że jest słyszany i zrozumiany, łatwiej jest otwarcie dzielić się swoimi myślami, uczuciami i doświadczeniami.

Słuchanie to:

• zdolność do empatycznego zrozumienia uczuć i potrzeb drugiej osoby

• kluczowy składnik budowania intymności w związku

• kluczowy składnik budowania intymności emocjonalnej w związku

• zrozumienie perspektywy drugiej osoby i skupienie się na wspólnym rozwiązaniu - pomaga unikać nieporozumień i budować efektywną komunikację

• gotowość do zrozumienia i akceptacji różnic

• identyfikowanie wspólnych celów i planowanie przyszłości

Literatura:

Jennifer Fitzgerald i Veronica Kallos-Lilly. Porozmawiajmy o emocjach. Zeszyt ćwiczeń dla par. 2019. Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego

Frank M. Dattilio. Terapia poznawczo-behawioralna par i rodzin. 2013.Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego

Andrew Christensen, Brian D. Doss, Neil S. Jacobson. Reconcilable Differences. Rebuild Your Relationship by Rediscovering the Partner You Love without Losing Yourself. 2014. The Guilford Press