Poradnictwo psychologiczne to metoda wspomagająca jednostki (rownież rodziny i grupy) w zakresie rozwoju i utrzymania zdrowia psychicznego. Jest skierowane do osób, które nie doświadczają zaburzeń psychicznych, ale mogą borykać się z utrwalonymi wzorcami zachowania i reakcji. Jest również skierowane do tych, którzy przeżywają kryzysy życiowe:

  • sytuacyjne (np. utrata pracy, rozwód, śmierć bliskiej osoby),

  • egzystencjalne (np. poszukiwanie sensu życia, trudności z pojęciem wolności i niezależności),

  • rozwojowe (gdzie każdy okres życia niesie ze sobą wyzwania rozwojowe).

Poradnictwo i pomoc psychologiczna

  • Trudność w relacjach:

Poradnictwo może pomóc w rozwijaniu umiejętności komunikacji interpersonalnej, wyrażania uczuć i stawiania granic w relacjach. Terapeuta może wspierać w radzeniu sobie z konfliktami, budowaniu zdrowych i satysfakcjonujących relacji z innymi ludźmi.

  • Trudność w osiągnięciu niezależności i autonomii:

Poradnictwo może pomóc w identyfikowaniu i pokonywaniu barier, które utrudniają rozwój osobisty i osiągnięcie niezależności. Terapeuta może wspierać w budowaniu zdrowych granic, rozwijaniu umiejętności podejmowania decyzji i zwiększaniu poczucia własnej wartości.

  • Poszukiwanie sensu życia:

Poradnictwo może pomóc w zgłębianiu i odkrywaniu własnych wartości, celów i znaczenia życiowego. Terapeuta może wspierać w poszukiwaniu sensu i budowaniu harmonii między różnymi obszarami życia.

  • Poszukiwanie partnera:

Poradnictwo może pomóc w lepszym zrozumieniu własnych oczekiwań, potrzeb i wzorców zachowań w relacjach partnerskich. Terapeuta może wspierać Ciebie w identyfikowaniu barier i trudności w nawiązywaniu zdrowych i satysfakcjonujących relacji partnerskich.

  • Śmierć bliskiej osoby:

Poradnictwo może zapewnić wsparcie emocjonalne i pomoc w radzeniu sobie z żałobą i stratą. Terapeuta może pomóc w procesie przejścia przez żałobę, zrozumieniu i zaakceptowaniu zmian, jakie niesie ze sobą utrata bliskiej osoby.

  • Znalezienie pracy lub utrata pracy:

Poradnictwo może wspomóc w procesie szukania pracy, zarządzania stresem związanym z bezrobociem, rozwoju umiejętności związanych z planowaniem kariery, tworzeniem CV i radzeniem sobie z odrzutem zawodowym.

Obszary problemowe

Jak wyglada przebieg poradnictwa psychologicznego?

Podczas poradnictwa psychologicznego i psychoterapii występują podobne etapy pracy z klientem. Różnią się one jednak obszarami pracy, rodzajem zmian, sposobem realizacji celów i dostępnymi narzędziami.

Uwolnienie napięć:

  • dotyczy aktualnie przeżywanych trudności związanych z kryzysami życiowymi. Jeśli nie doświadczałeś/aś dotychczas znacznego cierpienia, ale obecne wydarzenie, sytuacja lub wyzwanie spowodowały trudności emocjonalne, podczas sesji z psychologiem masz możliwość przeżywania i zrozumienia tych emocji.

Określenie problemu powodującego trudności:

  • wraz z psychologiem poszukujesz i identyfikujesz konkretny problem, z którym się mierzysz. Świadome dostrzeżenie i zrozumienie problemu pozwala na przyjęcie innych strategii radzenia sobie.

Znalezienie czynników podtrzymujących problem:

  • Obejmuje identyfikację zarówno czynników zewnętrznych (np. sytuacja, inne osoby), jak i indywidualnych właściwości czy sposobów nawiązywania relacji, które mogą podtrzymywać problem. Ten etap często jest trudny, ale istotny.

Poszukiwanie nowych sposobów rozwiązania problemu:

  • Obejmuje odkrywanie sposobów rozwiązania problemu i przyjęcie nowej perspektywy. Wspólnie z psychologiem ustalicie konkretne, realistyczne i skuteczne strategie, które będziesz mógł/-a wdrożyć w życie.

Zakres pracy

  • Relacja terapeutyczna to bezpieczna przestrzeń, w której możesz wyrażać swoje myśli, emocje i doświadczenia. Dzięki rozmowie i wsparciu terapeuty, lepiej zrozumiesz siebie, uporządkujesz myśli i odkryjesz drogę do rozwiązania problemów. Terapeuta jest wzorcem budowania bliskości, ustalania granic osobistych i zdrowego wyrażania emocji. Możesz być pewien(a), że terapeuta nie ocenia, krytykuje ani nie wyśmiewa Twoich słów.

    W terapii masz możliwość uwolnienia zalegających emocji i wyrażenia tego, co Cię boli lub się wstydzisz. Terapeuta tworzy przyjazne warunki, oparte na akceptacji, zrozumieniu i empatii. Twoje emocje i doświadczenia nie będą dla niego zaskoczeniem. Terapia daje szansę na akceptację i poważne traktowanie Twoich emocji.

    Podczas terapii uczysz się rozpoznawania i kontrolowania swoich emocji oraz zmiany negatywnych schematów myślowych. Terapeuta pomaga zrozumieć związki między emocjami, myślami, wydarzeniami i problemami. Możesz odkryć mechanizmy obronne i uwolnić się od tych, które są niekorzystne. Poprzez zmianę myślenia możesz zwalczać lęki i poprawiać swoje funkcjonowanie w różnych obszarach życia.

    Terapia to również bezpieczne środowisko do nauki nowych zachowań i reakcji. Możesz ćwiczyć zachowania, które były dla Ciebie trudne, bez obaw przed surową oceną. Terapeuta wyjaśnia działanie relacji międzyludzkich, a swoje zachowanie stanowi przykład dla Twojej nauki. Dodatkowo otrzymujesz ćwiczenia do wykonania między sesjami, które pomagają rozwijać umiejętności i zastosować je w codziennym życiu.

    Współpraca z terapeutą wzmacnia Twoją motywację do pracy nad sobą. Wiedza, że masz wsparcie, zaplanowane spotkania, zadania do wykonania i cele terapii motywują Cię do systematycznego rozwoju. Monitorowanie postępów i celebracja nawet najmniejszych sukcesów dodatkowo wzmacniają Twoją motywację. Świadomość, że nie jesteś sam(a) ze swoimi problemami, daje Ci energię do pokonywania trudności. Terapeuta poprzez rozmowę i odpowiednie metody wspiera Cię, kieruje i motywuje w dążeniu do Twoich celów

  • Psycholodzy i psychoterapeuci są pomocni zarówno w radzeniu sobie z poważnymi problemami psychicznymi i kryzysami, jak i w wspieraniu rozwoju osobistego u osób zdrowych.

    Jeżeli zmaga się Pan/Pani z poważnymi problemami, takimi jak depresja, myśli samobójcze, zaburzenia osobowości, silne stany lękowe lub choroby psychiczne, pomoc psychologiczna (czasami w połączeniu z leczeniem psychiatrycznym) jest niezbędna i może znacząco poprawić Pana/Pani emocjonalne samopoczucie oraz jakość życia. Niemniej jednak, nawet jeżeli problemy nie są tak poważne, ale odczuwa się brak pełnego dobrostanu i satysfakcji z życia, skorzystanie z pomocy odpowiedniego specjalisty może być trafnym wyborem.

    Bez względu na okoliczności, jeżeli odczuwa się trudności w radzeniu sobie z emocjami, sytuacja wydaje się przytłaczająca lub życie utknęło w martwym punkcie, warto poszukać profesjonalnego wsparcia. Nie należy obawiać się, że własne problemy mogą wydawać się błahe dla innych. To, co może wydawać się banalne dla jednej osoby, może stanowić nie do pokonania barierę dla innej. Ważne jest otrzymanie właściwej pomocy, niezależnie od tego, jakie problemy się doświadcza.

  • Psycholog zadaje pytania, aby lepiej zrozumieć Twoją sytuację i najważniejsze problemy. Możesz odczuwać trudności lub obawy związane z opowiadaniem o osobistych przeżyciach. Pamiętaj, że psychologowie i psychoterapeuci podlegają tajemnicy zawodowej, więc wszystko, co im powiesz, jest poufne.

    Psycholog jest wykwalifikowany i doświadczony, potrafi rozumieć wiele ludzkich problemów i wskazywać drogę do ich rozwiązania. Nie będzie Cię oceniał ani wyśmiewał. Jeśli potrzebujesz więcej czasu, żeby się otworzyć lub mówienie o niektórych problemach sprawia Ci trudność, nie musisz się zmuszać do opowiadania od razu o wszystkim. Twój komfort i poczucie bezpieczeństwa są priorytetem.

    Jeśli nie chcesz odpowiadać na pewne pytania, możesz odmówić. Ważne jednak jest, aby podać kluczowe informacje, które pomogą w diagnozie i przyspieszą proces pomocy. Szczerość wobec psychologa jest również istotna. Nie będzie on weryfikował podanych informacji i będzie znał tylko to, co mu opowiesz.

    Jeśli nie do końca rozumiesz swój stan psychiczny lub nie wiesz, o czym powiedzieć na konsultacji, nie martw się. Psycholog będzie zadawał odpowiednie pytania, pomagając naświetlić problem i zrozumieć jego przyczyny.

  • Podczas naszego pierwszego spotkania będę zadawać pytania mające na celu poznanie Ciebie i Twojej sytuacji życiowej. Chciałabym dowiedzieć się, dlaczego zdecydowałeś/aś się na terapię i w czym konkretnie potrzebujesz wsparcia. Jeśli jest to Twoja pierwsza wizyta u psychologa, będę się starać stworzyć przyjazną atmosferę i odpowiedzieć na wszystkie pytania, które mogą Cię nurtować.

    Również zainteresuje mnie poznanie objawów psychosomatycznych, z którymi się borykasz, ich nasilenia oraz jak długo trwają. Zapytam również o historię, czy już wcześniej doświadczałeś/aś podobnych trudności. Relacje z rodziną, przyjaciółmi, pracą czy szkołą również są ważne, dlatego będę pytać o te obszary Twojego życia.

    W początkowej fazie naszej współpracy mogę również zapytać o Twoje dzieciństwo i relacje z rodzicami. Ważne jest dla mnie poznanie kontekstu Twojego życia, dlatego zainteresuję się relacjami rodzinymi, wspomnieniami związanych z nimi osób bliskich, rodzeństwem i innymi istotnymi dla Ciebie osobami. Wszystkie te pytania mają na celu zgromadzenie jak najwięcej informacji, aby móc dostosować formę terapii do Twoich indywidualnych potrzeb lub skierować Cię do specjalisty, jeśli zajdzie taka konieczność.

  • W celu sprawdzenie ile kosztuje wizyta kliknij Cenni (lewy górny róg strony).

    Standardowa wizyta trwa 50 minut.

    Cena wizyty u psychologa zależy od kilku czynników, m. in.:

    • miasta, w którym przyjmuje psycholog/terapeuta,

    • świadczenia specjalisty,

    • wykształcenia i stopnia naukowego,

    • specjalizacji i renomy.

  • Terapeuta jest twoim partnerem, który wykorzystuje swoje doświadczenie i wiedzę, aby zaproponować Ci formę terapii, która może być najbardziej skuteczna i pomocna w twojej sytuacji. Razem tworzycie spersonalizowany plan terapeutyczny, który jest dostosowany do twoich indywidualnych potrzeb i celów. Terapeuta pełni rolę doradczą, udostępniając swoją wiedzę i rekomendacje, jednak ostateczna decyzja i dokonanie zmiany zawsze należy do ciebie.

    Psychoterapeuta certyfikowany to osoba, która ukończyła pełne, czteroletnie szkolenie psychoterapeutyczne, spełnieniła dodatkowye kryteria charakterystyczne dla danej szkoły terapii (m.in. pozytywna rekomendacja superwizora, odbycie określonej liczby godzin superwizji i pracy własnej, staż kliniczny) i zdała egzamin certyfikacyjny.

    Terapeuta w trakcie czteroletniego szkolenia w określonym nurcie psychoterapeutycznym może przyjmować pacjentów, jednak nie posiada jeszcze statusu psychoterapeuty.

  • Osoba, która ukończyła jednolite studia magisterskie na kierunku psychologia.